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新闻不重要,看图才是正事做4組,每組4個第三組動作:哈克深蹲動作分析:首先雙腳打開與肩同寬,腳尖需要朝前,膝蓋和腳尖相對,膝蓋並做微微彎曲,緊握器械肩膀放在器械的輔助墊上並且與之壓緊平衡,之後深呼一口氣。
新闻不重要,看图才是正事雙手緊握器材使雙臂與之平衡,保持重心平穩和繃緊,臀部向後推,彎曲髖部和膝部然後蹲下。
新闻不重要,看图才是正事動作保持幾秒左右,然後通過臀部和大腿同時發力蹲起。
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